自分に合ったストレス対処法を内側から見つけ、セルフケア力を高める

法務担当者は、ミスが許されない法務特有の業務が多く、強い緊張感や心理的負荷を感じています。
業務で受けるストレスに対して、自分に合ったストレス対処法を見つけ、セルフケアするための方法を解説します。また、ワークを通して参加者それぞれがセルフケアリストを作成します。

＊本講座は「公益通報対応業務従事者のためのストレスを軽減する対処スキル習得講座セット」（全３回）の構成講座となります。セットの詳細はこちらをご確認ください。

五十嵐 治（いがらし　おさむ）公認心理師・臨床心理士

精神科病院、精神科クリニック、教育相談所にて、カウンセリング、心理検査、リワークデイケア等に従事
現在は、やまき心理臨床オフィスに所属。また、企業内カウンセラーとして、都内病院に入職し、病院職員の個別カウンセリング、管理監督者とのコンサルテーション、職員対象のメンタルヘルス研修を行う。
 

▶近年、業務量の増加や業務内容の高度化、人間関係の複雑化などにより、働く人が受けるストレスは増えてきています。一方で、ストレスへの対処やメンタル不調の予防は後回しにされやすく、セルフケアの必要性や重要性についての認識は不十分であるため、メンタル不調を自覚した時点では、すでに状態が悪化しているケースも少なくありません。
▶本セミナーは、公益通報対応業務従事者だけでなく幅広いビジネスパーソンを対象としています。セルフケアの必要性について理解を深め、自身のストレス状態やメンタル不調の早期発見、セルフケアによる早期対応ができるようになることを目的としています。
▶ストレス軽減に効果的な対処法は人それぞれ異なるため、自分に生じやすいストレス反応の傾向を理解し、自分に適した対処法を持つことが、継続的なメンタルヘルスの維持につながります。本セミナーでは、個人ワークを通して「セルフケアリスト」を作成するとともに、グループワークで共有を行うことで、多様な対処方法に触れ、自身のセルフケアの選択肢を広げる機会とします。
本セミナーを通じて、明日から実践できる具体的なセルフケア方法を身につけ、メンタルヘルスの維持・向上につなげていくことを目指します。

１.ストレスへのセルフケアの概要
　・ストレッサーとストレス反応
　・ストレスへのセルフケアの全体像

2.ストレッサー
　・ストレッサーとは
　・自分のストレッサーを知る（※ワークあり）

3.ストレス反応
　・ストレス反応の例
　・自分のストレス反応を知る（※ワークあり）

4.セルフケア
　・効果的なセルフケアを考える上でのポイント
　・自分に合ったセルフケアリストを作る（※ワークあり）

＊知識を学ぶための講義時間はできるだけ短くし、参加者自身が実際に「考える」「書く」「話す」といったワークを通じて、実践的なスキルを身につけられる構成を予定しています。参加型の研修として進行します。

2026年９月３日（木）14時～17時

株式会社商事法務　会議室（東京都中央区日本橋3-6-2　日本橋フロント３階）［MAP］
※本セミナーは会場開催限定です。配信等はございません。

約３時間

１名につき33,000円（受講料30,000円＋消費税等（税率10％）3,000円）
※お申し込み1口に対し、1名様の受講に限ります。

■受講のお申込み後【セミナー申込完了】と題した自動送信メールがお手元に届きます。なお、セキュリティ設定等によりお手元に届かない場合がございます。
■受講のお申込みを確認次第、折り返し請求書をご送付します。
■振込手数料は、ご負担くださいますようお願いします。
■キャンセルは、会場受講の場合開催日以降（複数講のセミナーの際は第１講の開催日以降）はお受けいたしません。WEB受講は、視聴用URLのご案内後は、お受けいたしません。
■セミナー資料のみの販売はいたしません。
■ご記入いただきました個人情報は、弊社の「個人情報保護方針」に従って適切に取り扱います（業務委託に必要な範囲で講師に共有いたします）。
■反社会的勢力と判明した場合には、セミナーへの出席をお断りいたします。
■講義内容・趣旨等を考慮のうえ、セミナーへの出席をご遠慮願う場合がございます。
■問合先　電話：03(6262)6761／E-mail：law-school@shojihomu.co.jp

■会場　申込・受講時の注意事項■
※代理の方のご出席はご遠慮いただいております。
※会場での録音・撮影、パソコン・携帯電話の使用はご遠慮願います。
※発熱、ひどい咳等体調不良の兆候がある場合は、セミナーへのご出席をお控えください。なお、受付時等に前記のような兆候が認められる場合、ご退室をお願いする場合がございます。